乳腺腫瘤
現(xiàn)如今，乳腺癌已經(jīng)被社會公認為女人健康的頭號強敵。對付乳腺癌，我們現(xiàn)階段已預(yù)防為主，預(yù)防好了也一定能打贏與乳腺癌的戰(zhàn)爭。下面，就給大家介紹這幾種方法，可以怎么樣預(yù)防乳腺腫瘤。
一要：服用維生素D
最新的研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺腫瘤的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個國際單位維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫(yī)生建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。
二要：多曬太陽
與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺腫瘤的發(fā)病率，陽光照射在皮膚上，身體就會產(chǎn)生維生素D。對大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。
三要：經(jīng)常運動
最近，一項研究報告指出，運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機構(gòu)對25624名婦女進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺腫瘤的幾率降低了37%。因此，在工作之余，多參加一些體育活動，是特別有益于身心健康的。
四要：控制體重
專家表示，運動可以預(yù)防乳腺腫瘤，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
一不要：不要飲酒
美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺腫瘤癥的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
同時，健康的生活方式，良好的飲食習慣以及樂觀積極的生活態(tài)度也是預(yù)防乳腺腫瘤的有效方法。另外，有了乳腺疾病一定要及早治療。以上這幾點要注意了，不要讓乳腺腫瘤威脅到你的健康!
