在大家的印象之中，高血壓是一種中老年人患的疾病，只有年齡較大的人才會(huì)患上這種疾病。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，大量的數(shù)據(jù)表明高血壓有著年青化的趨勢(shì)，現(xiàn)在的青少年朋友長(zhǎng)期熬夜玩電子類產(chǎn)品，通宵進(jìn)行娛樂活動(dòng)，經(jīng)常暴飲暴食，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。所以在日常的生活之中，青少年應(yīng)該要注意做好相對(duì)應(yīng)的預(yù)防措施。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
青少年在日常的生活之中，一定要注意調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)。平時(shí)應(yīng)該以低鹽低脂的食物為主，減少脂肪和鹽的攝入量。并且千萬不能夠暴飲暴食，這樣會(huì)造成體重的增加，從而提高病發(fā)的幾率。應(yīng)該遵循少食多餐的原則，以免食物不能夠及時(shí)的消化，從而造成血壓的升高。除此之外，還應(yīng)該提高蔬菜的攝入量，蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，這對(duì)于保護(hù)血管的健康，維持血管的彈性有非常大的幫助。
2、增強(qiáng)體育鍛煉
青少年平時(shí)應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉，特別是要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，騎自行車，游泳等。這樣可以有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高心肺功能，增強(qiáng)身體體質(zhì)，并且還可以將血液中的垃圾排除體外，從而保護(hù)血管的健康。青少年應(yīng)該保證每周兩個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，這對(duì)于預(yù)防高血壓的形成有非常大的幫助。
3、多注意休息
青少年平時(shí)應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息。不要經(jīng)常熬夜，更加不能夠讓身體處于過度疲勞的狀態(tài)之中，那樣不但會(huì)導(dǎo)致血壓的增高，而且還有可能造成青少年免疫力的下降，導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。
4、控制自己的情緒
青少年還要注意控制自己的情緒，不要長(zhǎng)期處于焦慮緊張的情緒之中，平時(shí)應(yīng)該多放松心情，否則負(fù)面的情緒也有可能導(dǎo)致血壓的升高，從而提高高血壓這種疾病的病發(fā)幾率。
5、定期的進(jìn)行體檢
通過體檢，我們能夠發(fā)現(xiàn)日常生活中不易察覺的細(xì)微問題，將病情控制在萌芽的狀態(tài)，從而做到早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣對(duì)于保護(hù)青少年的身體健康有非常大的幫助。青少年應(yīng)該每個(gè)學(xué)期進(jìn)行一次全面的全身檢查，如果發(fā)現(xiàn)有血壓增高的情況，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，以避免癥狀的加重。
